Roteiro de alimentação em 7 dias

=Dia 3 a 9 de março=
Café: Fruta ou iogurte

Almoço: Shake 

Lanche: Biscoito ou fruta ou barrinha de ceral

Janta: Shake

Ceia: Sauduiche integral light

Lanche e Ceia podem ser trocados de lugar.