Chás que auxiliam no emagrecimento

Olá meninas! A quanto tempo! Desde já, peço-lhes desculpas por demorar tanto tempo para postar mas é que andei cheia de coisas e não sobrou tempo para o blog. Mas enfim, cá estou de volta :)
Comprei esses dias numa loja de produtos naturais dois chás: Hibisco e Carqueja. Ambos auxiliam no emagrecimento e além disso, possuem mais outros benefícios. Então, bora conhecer?

Chá de Hibisco

Quais são as características do chá de hibisco?
O hibiscus sabdariffa é definido como planta medicinal, possuindo propriedades antiespasmódicas, diuréticas, digestivas, também utilizado como laxante suave, corante, aromatizante e calmante. Atualmente, a planta vem sendo utilizada como coadjuvante no tratamento da obesidade e na modulação do equilíbrio orgânico.
Por ser rico em flavonoides, o chá como poderoso antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres, protegendo o coração de doenças e a pele do envelhecimento.

Quais os benefícios do chá de hibisco?
- Age como antioxidante
- Reduz as taxas de lipídeos e glicose no sangue
- Ajuda a normalizar a pressão arterial e é diurético
- Ajuda nas constipações intestinais
- Retarda o envelhecimento da pele
- Diminui a formação de colesterol
- Ajuda a emagrecer

De que forma o chá auxilia no emagrecimento?
É termogênico, estimula a queima de gordura corporal. Essas bebidas são coadjuvantes no emagrecimento e podem ser utilizadas em conjunto. Para a eficácia no tratamento da redução de peso, é fundamental completar com mudanças na alimentação e praticar exercícios regularmente,Junto com o chá verde fazem uma dupla dinâmica para derreter as gordurinhas.

 Carqueja

Os benefícios do chá de carqueja

O chá de carqueja conta com vitaminas, óleos essenciais, pectinas, flavonoides e lactonas na composição. Esse chá ajuda a tratar problemas hepáticos e estomacais, além de ser eficaz no tratamento do cálculo renal. Casos de vermes também são erradicados com a carqueja, que também controla a diabetes. Inflamações urinárias são problemas bastante recorrentes entre as pessoas e o chá de carqueja é indicado para esses casos, afinal é um excelente diurético. Quem sofre de anemia pode usar essa bebida para controlar a perda de sangue e curar a fraqueza intestinal. Pode ser usado no tratamento de gota, chagas, hanseníase, reumatismo, asma, azia, sinusite, febre, gripe, inflamações na garganta, anginas, hipertensão e obesidade.

O chá de carqueja no emagrecimento

Além de todos os benefícios já citados, a carqueja ainda tem o poder de queimar calorias. O sabor forte do chá é dado pelo crómio, uma substância capaz de inibir o apetite. Dessa forma, tomar o chazinho antes do almoço e do jantar faz a pessoa comer menos e evita os exageros. 

Bom meninas, o que eu geralmente faço é misturar a carqueja e o hibisco e fazer um chá dos dois, ando pensando em acrescentar também chá verde pra potencializar ainda mais. E vocês o que acham?  Os chineses, coreanos e afins são tão saudáveis pois também tem o hábito de tomar muitos chás e por ser algo que realmente beneficia nosso organismo não vejo o porquê não tomar pra vida toda.  

Detox pós-páscoa

O mês está quase terminando e por isso, que tal fazer uma dieta bem light?
Inventei um cardapiozinho e se alguém quiser fazer junto comigo ou até então adaptar ao seu estilo, por que não? Afinal de contas, impossível passar pela Páscoa sem beliscar uns chocolates e depois se arrepender profundamente, não é mesmo?
 
Café: 1 fruta ou 1 copo de leite ou 1 iogurte
Almoço: Super salada com alface+cenoura+pepino+tomate
Lanche: 1 fruta ou 1 copo de leite ou 1 iogurte
Janta: Super salada ou 1 espiga de milho ou meia lata de atum + meia porção de salada
Ceia: 1 fruta
Lanche para qualquer hora do dia (caso sinta muita fome): 3 bolachas água e sal
P.S: beber muita água e chá verde gelado

Se eu emagrecer pelo menos 500 gramas já fico feliz. Haha. Assim nesses 10 dias dou uma preparadassa pro mês que vem começar com tudo novamente.
Espero que gostem. 

Frutas que auxiliam no emagrecimento

 Selecionei aqui algumas frutas de fácil acesso que auxiliam no emagrecimento.

Kiwi: Dentre os benefícios do Kiwi, estão o combate à prisão de ventre e a capacidade de saciar o apetite. Rico em vitamina C, é diurético e 100 gramas possui apenas 46 calorias.
Maçã: A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes, regula os níveis de colesterol e de triglicerídeos e ajuda na digestão. Uma maçã grande possui, em média, 81 calorias. A maçã assada com canela ou cravo da índia contém poucas calorias, é deliciosa e é uma sobremesa muito nutritiva.
Abacaxi: O abacaxi ajuda a emagrecer pois é rico em água e em vitamina C. O abacaxi combate a retenção de líquidos e deixa a cintura mais fina. Quem não gosta do sabor ácido do abacaxi pode experimentar o abacaxi assado no forno com canela em pau.
Morango: O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas, isto é, o corpo gasta mais calorias na sua digestão do que as que a fruta possui. Além disso, é rica em ferro e em vitamina C, sendo um bom anti-inflamatório natural. 100 g possui apenas 45 calorias.
Pera: A pera ajuda a emagrecer porque é rica em fibras, que ajudam a melhorar o trânsito intestinal e tirar a fome. Ela ainda ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue. Uma pera grande tem, em média, 85 calorias. Peras assadas com canela também são uma ótima sobremesa que, além de deliciosa, ajuda a emagrecer.

Primeiro de Abril!

Hoje começa mais um mês. Novo mês, novas esperanças, novos sonhos para concretizar. E devo começar já.
Lanço então esse desafio para vocês, caras leitoras. Vamos juntas terminar terminar esse mês que começa agora com um sorriso no rosto? Esse mês a menina magera que está dentro de mim irá sair. Vou continuar com uma dieta Low Food e se bater aquela compulsão filha da puta, no outro dia ou eu não como nada, ou vou ter que me matar na academia. Quem está comigo?

Decidi

Apesar de ser super contra porque sempre acaba em ataques compulsivos, vou tentar fazer uma dieta Low Food. Cara, se vai dar certo? Tenho quase certeza que não. Mas a esperança nunca morre.
O máximo que posso fazer é comer de 3 em 3 horas super poucas calorias porque ficar muitas horas sem comer não eras. Definitivamente estou exausta do meu peso. Peço forças pra conseguir dessa vez. A vida não pode se resumir em desespero. Quero voltar a ser feliz. Tenho 40 dias para perder pelo menos 6, 7 kg.
Se der certo, cumprirei a promessa número 1 e número 2. (ambas particulares)
Espero conseguir dessa vez.

Dieta dos 7 dias

Como vão meninas? Bom, então, amanhã é segunda-feira e vou começar uma dietinha leve enquanto aguento a pressão da facul. Sem mais delongas, este será meu cardápio diário.

Café: Fruta ou barrinha de cereal
Almoço: Uma tigelinha de mingau de aveia
Lanche: Fruta ou barrinha de cereal
Janta: Super salada com alface, tomate, cenoura, pepino temperada com azeite de oliva + suco de laranja.

✝Almoço e Janta podem ser substituídos por um sanduíche integral de blanquet de peru, porém a aveia terá que estar presente em alguma outra refeição.
✝Nos momentos que sentir muita fome: comer gelatina zero da Royal e mascar chicletes.
✝Chá verde: incluso sem falta diariamente durante essa semana.
✝Academia: ir no mínimo 5 dias sem falta.

Benefícios da Chia

Conheça a semente que ajuda a emagrecer, acabar com inchaço do corpo, melhorar a pele, abaixar os níveis de colesterol ruim ou até ajudar com a pressão alta e o câncer.

BENEFÍCIOS DA CHIA 

Menos inchaço – Indiretamente, diminui o inchaço. “Com a sua ação na regulação do funcionamento intestinal e da pressão sanguínea, a retenção de líquidos, consequentemente, diminui”, diz a nutricionista Cátia Medeiros.

Pele mais bonita - As sementes de chia pertencem, tal como as de linhaça, ao grupo das sementes mucilaginosas. Elas formam um gel incolor quando entram em contato com a água. “Estas mucilagens são muito benéficas para o bom funcionamento do intestino. Ajudam a prevenir o acúmulo de toxinas no organismo, colaborando para uma pele mais saudável”.

Força e bom humor – É rica em cálcio, ferro e magnésio. Essa combinação é importante na manutenção da saúde, entre elas, da saúde óssea, na construção do tecido muscular e no controle do humor e combate ao estresse.

Longe de enfermidades - Fonte de vitamina B e possui forte atividade antioxidante, estando relacionada a um efeito protetor contra agregação plaquetária, anti-inflamatório e antiviral; também protege contra doenças cardiovasculares, câncer de pulmão e de estômago, além de promover melhora das funções cognitivas.

Fonte de proteínas - O perfil de aminoácidos (isoleucina, leucina, valina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano) da semente de chia permite que ela seja uma boa opção como fonte proteica.

Opção para quem possui doenças - O consumo regular destas sementes é ainda útil para controlar a pressão arterial elevada e o diabetes, já que ajuda no controle da glicemia. Por serem isentas de glúten, são uma excelente opção também para celíacos.

Quer mais? - Previne envelhecimento precoce, melhora imunidade do organismo, reduz sintomas de déficit de atenção e hiperatividade.

Como consumir:

A indicação da nutricionista é comer duas colheres de sobremesa de chia diariamente, quantidade suficiente para melhorar o funcionamento intestinal e reduzir a sensação de fome. Deve ser ingerida 30 minutos antes das refeições, mas com alguns cuidados. “O consumo da chia é um auxiliar no processo de perda de peso. O seu uso sem nenhuma mudança no planejamento alimentar e também sem a adoção da atividade física, não vai promover o emagrecimento esperado. São necessárias outras mudanças que favoreçam a sua ação”, finaliza a especialista.

fonte: http://www.bolsademulher.com/corpo/semente-de-chia-emagrece-rejuvenesce-e-previne-doencas/

Benefícios da Aveia

Nham nham nhamm! Um mingauzinho de aveia pela manhã é uma ótima opção para começar o dia. Além de saciar a aveia dá energia para o dia todo. Confira dentre esses, outros maravilhosos benefícios que ela oferece ao nosso organismo.

BENEFÍCIOS DA AVEIA
1 – Auxilia no bom funcionamento intestinal por formar um gel mais volumoso e úmido
2 - Por ser rica em fibra insolúvel, é considerada um alimento funcional já que tem importante papel na diminuição dos índices de câncer de cólon
3 - Ajuda na perda de peso devido à fibra solúvel que tem a capacidade de nos manter saciados por mais tempo
4 – A ß glucana tem o poder de diminuir a absorção de gordura e açúcar, beneficiando justamente as pessoas que tem hipercolesterolemia, hipertensão e diabetes
5 - A mesma fibra ( ß glucana) ajuda a reforçar o sistema imunológico e combater infecções agindo diretamente nas células de defesa
6 - É protetora do nosso DNA, diminuindo o risco de um gene sofrer mutação
7 - Combate a depressão graças ao magnésio e às vitaminas do complexo B que atuam diretamente no sistema nervoso

O cereal também ajuda a evitar a sobrecarga de glicose e de insulina, o hormônio que leva os compostos açucarados para dentro das células. As fibras permitem que a glicose seja absorvida de maneira lenta e gradual, o que, por sua vez, regulariza a liberação de insulina.

E você, está esperando o que para começar a incluir a aveia na sua alimentação?

Diário de Alimentação

Hoje começa meu plano de dieta em 30 dias. 

Ele vai terminar no dia 6 de abril. So, letss go.

7:30 Café: barrinha de cereal 69cal. 

12:30 Almoço:  2 ameixas, 1 xicara fibra mais com leite desnatado, 2 fatias de blanquet 2 de peito de peru. 

69 + 168 + 60 + 14 + 14 = 325

Lanche: 1 pera
Janta: 3 mini pães quinoa
325+60+300= 685

DAY CLOSET

One month diet

Desafio dos 30 dias:
Por 30 dias consumirei apenas 800 calorias por dia + academia.
Data de início: 13 de março
Depois dos 30 dias, pesarei-me na balança e conforme o resultado me presentearei com algum agrado e postarei no blog comentando a respeito.

SO LETS GET STARTED!
NO PAIN, NO GAIN!


Demoram 21 dias para que a alimentação saudável e os exercícios diários se tornem hábito. Tenha paciência.

Roteiro de alimentação em 7 dias

=Dia 3 a 9 de março=
Café: Fruta ou iogurte

Almoço: Shake 

Lanche: Biscoito ou fruta ou barrinha de ceral

Janta: Shake

Ceia: Sauduiche integral light

Lanche e Ceia podem ser trocados de lugar.

Meta dos 8 a 10km

♥ 5 vezes por semana (no mínimo) correr/caminhar
de 8 a 10km todos os dias!
♥ Antes de dormir fazer de 100 a 200 polichinelos (5 séries de 40)

Plano de Dieta

Novo plano de Dieta:

Café: Pêra ou outra fruta
Almoço: Sanduíche e Suco de Laranja
Lanche: Pêra ou outra fruta
Jantar: Iogurte ou Cereal com Leite
Lanche: Pêra ou outra fruta

 Diario de alimentação a partir de amanhã.